Хотя волшебных таблеток, помогающих похудеть, не существует, есть некоторые травы, которые помогают растопить лишний жир и достичь здорового веса.
Некоторые из этих трав обладают мочегонным действием, уменьшающим избыток жидкости в организме, в то время как некоторые из них обладают термогенным эффектом, ускоряющим обмен веществ, в дополнение к нескольким травам, снижающим чувство голода.
Поэтому в этой статье мы подробно узнаем о самых важных травах для похудения и их пользе, так что продолжайте читать.
Каковы причины накопления жира в организме?
Как правило, накопление жира и ожирение возникают при употреблении большого количества пищи без какой-либо физической или двигательной активности. будет хранить много.Среди тех вредных продуктов, которые превращаются в жир, ниже приведены причины накопления жира в организме в деталях.
1- Калории
Физически активному мужчине требуется около 2500 калорий в день для поддержания здорового веса, а физически активной женщине — 2000 калорий в день.
Это количество калорий может показаться высоким, но его можно легко достичь, если человек ест определенные виды пищи.
Например, съев большой гамбургер, картофель фри и бутылку кока-колы, вы получите 1500 калорий всего за один прием пищи! Другая проблема, с которой могут столкнуться многие люди, заключается в том, что они недостаточно двигаются или выполняют какие-либо упражнения, поэтому большая часть потребляемых калорий в конечном итоге откладывается в организме в виде жира и ожирения.
2- Недоедание
Накопление жира не происходит в одночасье, это может развиться со временем, в результате неправильного питания и употребления большого количества готовых и фаст-фудов, помимо сахара и вредных жиров.
3- Пить много алкоголя
Большинство алкогольных напитков содержат много калорий, а люди, употребляющие алкоголь в больших количествах, часто страдают от набора веса и накопления жира, а самый алкогольный напиток, от которого следует отказаться, — это «пиво» из-за большого количества содержащихся в нем калорий.
4- Плохая физическая активность
Как упоминалось ранее, одной из наиболее распространенных причин накопления жира является постоянное сидение и малоподвижность.Большинство людей зависят от автомобиля, а не ходьбы, даже на короткие расстояния.
Врачи рекомендуют пожилым людям заниматься физическими упражнениями, такими как езда на велосипеде или быстрая ходьба, не менее 150 минут в неделю, хотя это можно делать постепенно, например, ходить пешком по 20 минут 4 или XNUMX раз в неделю.
5- Гены
Хотя генетика играет большую роль в ожирении, нет никаких причин, по которым большинство этих людей не могут похудеть, даже если один из их родителей имеет избыточный вес.
Например, если есть какие-то генетические черты от родителей, такие как повышенный аппетит, который делает потерю веса более трудной, но, конечно, не невозможной, то плохие привычки в еде, к которым дети привыкли с детства, являются тем, что помогает этому делу развиваться и становится причиной. прибавка в весе после этого.
Виды трав для похудения
Есть некоторые травы, которые должны быть включены в ваш рацион, чтобы помочь сжечь больше жира и похудеть.
- кольцо: Этот тип специи широко используется в индийской кухне, а также в Северной Африке и на Ближнем Востоке.
Семена пажитника помогают контролировать уровень сахара в крови и уменьшают тягу к большому количеству жира. - задержка: Некоторые исследования показали, что тмин может быть хорошим естественным способом похудеть и помочь уменьшить жировые отложения, а тмин доказал свою эффективность в снижении уровня вредного холестерина и триглицеридов.
- إРозмари: В последние годы этот тип травы использовался во многих лекарствах из-за его целебных свойств.Розмарин, естественно, богат карнозиновой кислотой, веществом, которое поддерживает вес и предотвращает образование жировых клеток.
Использование розмарина во время приготовления пищи или с салатами может помочь сбросить вес и снизить аппетит. - اдля имбиря: Как упоминалось выше, есть виды трав и специй, которые называются «жгучими», и имбирь является наиболее важной из этих трав, поскольку он сжигает больше калорий за счет повышения температуры тела.
Самый здоровый способ быстро похудеть — добавлять молотый имбирь с овсянкой вместо сахара или меда. - اКуркума: Эта трава использовалась в течение тысяч лет для лечения многих заболеваний, включая артрит, проблемы с пищеварением и некоторые виды рака.
Считается, что химические вещества, содержащиеся в куркуме, помогают предотвратить воспаление в организме, а также способствуют снижению веса, а куркума обеспечивает естественное согревание тела, что увеличивает обмен веществ и способствует похудению.
Каковы преимущества трав для похудения?
Большинство людей знают, что травы очень полезны для здоровья, они богаты антиоксидантами и обладают многими свойствами, которые способствуют общему оздоровлению и снижают риск таких заболеваний, как рак, болезни сердца и многое другое.
Вот самые важные преимущества трав для похудения:
- Способствует ускорению метаболизма и выведению токсинов из организма.
- Уменьшение лишнего жира в области живота и тела в целом.
- Снижение аппетита и борьба с ожирением.
- Полный антиоксидантов и очень низкокалорийный.
Наконец, потеря веса не произойдет в одночасье с использованием трав, но при постоянном и длительном приеме вы увидите положительные результаты.
Быстродействующие травы для похудения
Многие люди могут придерживаться хорошей диеты, но тело не худеет, секрет в том, что им нужно ускорить обмен веществ и пищеварение, чтобы удалить накопленный жир.
Поэтому, пытаясь включить травы в свой рацион, вы добьетесь быстрых результатов в похудении.Читайте дальше, чтобы узнать о самых важных быстродействующих травах для похудения.
1- Женьшень для похудения
Женьшень – это медленнорастущее многолетнее растение с толстыми мясистыми корнями. Эта трава в основном растет в таких регионах, как Северная Корея, Китай и Восточная Сибирь. Женьшень помогает снизить уровень холестерина, ускорить обмен веществ и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Вот как это сделать. приготовить женьшень для похудения:
- Пейте по 2 чашки женьшеневого чая (желательно красного) ежедневно в течение как минимум двух недель.
- Экстракт женьшеня можно добавлять по 2 капли в чай или воду и использовать два раза в день в течение примерно 15-25 дней.
Побочные эффекты и меры предосторожности:
Не принимайте большие дозы женьшеня, если у вас развилась аллергическая реакция после его приема.
2- Чай каркаде для похудения
Эта красивая красная трава помогает похудеть, избавляясь от лишней воды в организме.
Гибискус обладает мочегонными свойствами и помогает предотвратить вздутие живота.
Кроме того, чай из гибискуса низкокалориен и увеличивает чувство сытости, что делает его полезным для похудения.Вот как приготовить гибискус:
ингредиенты:
- 2 чайные ложки сухих цветков гибискуса
- 2 чашки воды
- 1 чайная ложка меда
Как приготовиться:
- В небольшой кастрюле поставить на огонь воду с цветками гибискуса.
- Оставить на 10 минут, затем отфильтровать гибискус.
- Добавьте мед и хорошо перемешайте.
Побочные эффекты гибискуса:
Несмотря на преимущества гибискуса в регулировании уровня сахара в крови, снижении уровня холестерина и похудении, он не рекомендуется людям с низким кровяным давлением.
3- Зеленый чай для похудения
Несомненно, зеленый чай всегда является лучшей травой для похудения, так как он богат антиоксидантами и помогает стимулировать сжигание жира в организме и улучшить работу мышц.
Зеленый чай также отлично подавляет аппетит и снижает тягу к еде, особенно если его употреблять за 30 минут до еды.Вот как приготовить зеленый чай для похудения:
ингредиенты:
- 2 чайные ложки листьев зеленого чая
- 1 чашки воды
- Щепотка мягкой корицы
Как приготовиться:
- Зеленый чай заваривают как обычно.
- Затем добавьте фарфу и перемешайте.
- Пить 2-3 раза в день.
Побочные эффекты и меры предосторожности при использовании зеленого чая для похудения:
Польза зеленого чая бесчисленна, однако его чрезмерное употребление может привести к диарее, рвоте и головокружению, а также его нельзя употреблять людям с низким кровяным давлением.
4- Корица для похудения
Корица — одна из наиболее широко используемых специй в Индии для приготовления пищи и лечения многих заболеваний.Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень триглицеридов и вредного холестерина, поэтому она отлично подходит для диабетиков и тех, кто хочет похудеть.
Как приготовить корицу:
- Корица готовится так же, как и кофе, без добавления сахара (можно добавить немного меда для подсластителя).
- Пейте по 2 чашки корицы два раза в день.
Побочные эффекты употребления корицы для похудения:
Корица помогает подавить аппетит, повышает обмен веществ и выводит токсины, но не рекомендуется принимать ее слишком много, так как она может вызвать тошноту и диарею, и категорически запрещено пить корицу во время беременности, так как она может вызвать сильные схватки, которые приведут к выкидышу.
5- Кардамон (кардамон) для похудения
Знаете ли вы, что кардамон добавляют во многие кофейные продукты, потому что он способствует ускорению обмена веществ и снижению веса?
Кардамон или кардамон, как его еще называют, предотвращает вздутие живота, снижает газообразование и способствует сжиганию большего количества жира.Следующий способ приготовления кардамона помогает при похудении:
ингредиенты:
- 1 чайная ложка молотого кардамона
- 1 чашки воды
- 1 столовая ложка чайных листьев
Как приготовиться:
- Вскипятите воду как обычно, добавьте чай и кардамон, накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
- Пейте этот чай два раза в день.
NB: Кардамон можно добавлять утром в чашку кофе.
Побочные эффекты кардамона для похудения:
Избегайте чрезмерного употребления кардамона, так как это может привести к диарее и тошноте.
6- Острый красный перец для похудения
Острый красный перец придает телу тепло, что помогает сжигать больше жира и снижает потребление калорий.Острый перец также помогает похудеть за счет ускорения обмена веществ и снижения уровня жира в крови.
Вот как приготовить перец чили для похудения:
ингредиенты:
- 1/4 чайной ложки острого красного перца
- Одна столовая ложка сока зеленого лимона
- 1 чашки воды
Как приготовиться:
- Добавьте лимонный сок и перец с водой и хорошо перемешайте.
- Пить сразу два раза в день.
- Острый перец также можно добавлять в салаты и пасту с овощами.
Побочные эффекты использования перца для похудения
Избегайте чрезмерного употребления перца чили, чтобы похудеть, так как это может привести к расстройству желудка, головокружению и рвоте.
Травы для быстрого похудения за неделю
Есть много трав, которые помогают быстро похудеть, в дополнение к здоровому питанию, вот самые важные травы для быстрого похудения:
чеснок
Мы все знаем о пользе чеснока для здоровья, но он также может помочь вам похудеть и сжечь больше жира.
Чеснок очень полезен для балансировки гормонов, ведь любые нарушения могут привести к серьезным проблемам.Чеснок можно добавлять в салаты или есть натощак.
NB: Людям с низким кровяным давлением следует избегать чрезмерного употребления чеснока.
Черный перец
Когда мы говорим о лучших травах для похудения, нельзя забывать о черном перце, который придает блюдам особый вкус. Черный перец помогает ускорить обмен веществ и быстро похудеть. Лучший способ использовать черный перец - добавлять его в натуральные соки или горячие напитки рядом с салатными блюдами.
Семена горчицы
Семена горчицы - это белые или желтые семена горчичного растения, обычно выращиваемого в Индии, Венгрии, Канаде и Соединенных Штатах Америки, и используются во многих блюдах и соусах Семена горчицы содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень вредного холестерина. и сжигать больше калорий и жира.
Кроме того, семена горчицы очень богаты витамином В12, фолиевой кислотой и никотиновой кислотой и содержат мало углеводов, что делает эту траву полезной в процессе похудения.Из семян горчицы делают заправки для салатов с добавлением лимонного сока и оливкового масло.
Важный совет: Горчицу вообще лучше использовать вместо майонеза в салатах или других блюдах для похудения.
Травы для похудения живота и ягодиц
Вы страдаете от лишнего жира в области живота и ягодиц? В этом случае можно использовать натуральные травы, чтобы избавиться от жира на животе, в дополнение к внесению некоторых ежедневных изменений в свой рацион.
Вот некоторые травы для похудения.
- Монетный двор:
Эта трава известна своим характерным вкусом и умным ароматом и может быть использована для придания аромата многим блюдам.Мята является одной из самых эффективных трав для уменьшения жира в области живота и ягодиц, предотвращения вздутия живота и улучшения пищеварения.
Если вы хотите похудеть, пришло время включить эту замечательную траву в свой рацион или пить чай с мятой.
- اДля базилика:
Еще одна трава, которая является сокровищницей пользы для здоровья, включая потерю веса.
Базилик обладает способностью снижать уровень кортизола, а более высокие, чем обычно, уровни этого гормона, как известно, означают, что вы с большей вероятностью наберете вес.
Это растение отлично подходит для похудения в области живота и ягодиц, а базилик можно добавлять во многие блюда, например, в пасту с овощами и курицей, салатные блюда или соус песто.
- اДля петрушки и кориандра:
Лично я предпочитаю эту траву наряду с кориандром из-за их пользы для здоровья, укрепления иммунной системы и снижения уровня глюкозы в крови.
Петрушка обладает способностью быстро терять живот и ягодицы, при этом контролируя аппетит.
Лучший способ использовать петрушку и кинзу для похудения — делать овощной сок или добавлять их в салаты.
NB: Можно заварить чай из семян кориандра и добавить немного корицы, чтобы похудеть.
Травы чтобы похудеть за неделю
Если вы хотите похудеть в целом или избавиться от лишнего жира на животе, выбор здоровой сбалансированной диеты может помочь с потерей веса.
Тем не менее, есть некоторые травы, которые предлагают быстрые решения и широко используются для похудения.
1-гуарана
Эта трава веками использовалась для естественного подавления аппетита, а люди употребляли гуарану, чтобы растопить жир на животе.
Некоторые эксперты считают, что действие этой травы на похудение связано с тем, что она содержит множество уникальных соединений, усиливающих сжигание жира, и заставляет вас чувствовать себя сытыми в течение более длительного периода.
2-Кольский орех
Эта трава включена во многие таблетки и пищевые добавки для похудения и помогает увеличить скорость метаболизма до 118%, что очень быстро увеличивает скорость сжигания жира в течение недели.
Поскольку кофеин в этой траве снижает аппетит и помогает пищеварению, это делает ее отличной травой для похудения.
3- Шиповник для похудения живота
В 2015 году исследователи из Японии провели клиническое исследование, чтобы увидеть влияние шиповника на уменьшение висцерального жира в области живота у некоторых людей с ожирением, Это исследование длилось 12 недель, и участники съедали 100 миллиграммов шиповника.
В конце испытания они заметили, что испытуемые, которые принимали экстракт шиповника, значительно уменьшили жир на животе и массу тела по сравнению с группой участников, которые не принимали экстракт шиповника.Удивительно, но не было никаких побочных эффектов или негативной реакции на шиповник. .
4- Куркума
Куркума является одной из специй, которая может предотвратить накопление жира в области живота, наряду с хорошей диетой, которая помогает куркуме ускорить потерю веса и сжечь больше жира, потому что она содержит клетчатку и углеводы, в дополнение к этому куркума содержит эффективные растительные соединения, которые увеличивают скорость метаболизма, чтобы сжигать тепловые калории быстрее.
Травы для похудения без диеты
Вы ищете травы, которые помогут похудеть и избавиться от лишнего жира без соблюдения диеты? Вот самые важные травы:
Моринга
Моринга - это растение, которое тысячи лет использовалось в медицине в Индии и Непале. Недавно моринга также использовалась в Европе в качестве добавки для похудения. Эти листья можно есть непосредственно или добавлять в салаты и другие блюда.
Моринга содержит много витаминов и минералов, а также помогает поддерживать уровень сахара в крови и выводит токсины из организма.
Моринга также характеризуется содержанием клетчатки, что делает ее полезной для похудения и снижения аппетита.
Стоит отметить, что моринга является одной из наиболее широко используемых трав для похудения и снижения уровня холестерина.
Чай Улун
Это травяной чай, используемый в японских ритуалах для улучшения обмена веществ, что ускоряет сжигание жира в организме, а его умеренное содержание кофеина дает больше энергии.
Этот чай является прекрасной альтернативой вкусу сахара и его ароматному и характерному вкусу.Выпивая 2 чашки чая улун в день, вы можете похудеть.
Одуванчик для похудения
Листья и корни одуванчика также являются одними из самых популярных трав, используемых при лечении многих заболеваний, включая потерю веса.
Корень одуванчика является естественным мочегонным средством, выводит из организма лишнюю воду и токсины, а также очень помогает в потере веса.
Поэтому чай из одуванчиков — очень хороший способ похудеть без диет.
NB: Несмотря на пользу одуванчика, как и любой другой травы, он имеет побочные эффекты, такие как тошнота и учащение пульса.
Так что не злоупотребляйте.
Фенхель
Это растение мало используется в блюдах или как напиток, но его семена широко популярны в лечебных целях и как пряность, придающая сладкий вкус пище.
Семена фенхеля богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, а также помогают улучшить пищеварение и снизить уровень плохого холестерина, что делает эту траву отличным средством для похудения.
Лучший способ использовать семена фенхеля — замочить чайную ложку в чашке воды и оставить на несколько часов, затем процедить и выпить натощак.
Фенхель также можно использовать в блюдах из пасты, салатах и мясе на гриле.
Травы для экспериментов по похудению
Как упоминалось ранее, травы и специи могут помочь сжечь много жира, подавить тягу к еде, в дополнение к безопасному и эффективному похудению, и есть опыт некоторых друзей, которые использовали травы для похудения, я упомяну их опыт.
Подруга страдала от значительного накопления жира в области живота, и в то же время у нее был сильный аппетит к еде, особенно к сахару и сладостям.
Пробовала употреблять имбирь в виде чая с добавлением корицы и немного меда в течение недели.В результате исчез большой процент висцерального жира в области живота и снизился аппетит с чувством сытости на длительное время после употребления имбиря.
Другая знакомая пробовала употреблять чеснок и жевать по 2 зубчика в день натощак.У нее снизился плохой холестерин, при повышенной активности, что очень помогло ей похудеть менее чем за месяц.
Советы по использованию травяных рецептов для похудения
Все упомянутые выше травы характеризуются своей превосходной способностью снижать вес и увеличивать сжигание жира в организме.
Тем не менее, есть несколько важных советов, которым следует следовать, когда дело доходит до использования трав для похудения.
- Действие трав не будет эффективным в случае «заложенности организма» из-за чрезмерного курения, неправильного питания, малоподвижности и лени.
Таким образом, чтобы получить хорошие и положительные результаты с рецептами трав для похудения, следуя здоровому образу жизни в целом. - Большинство трав содержат масла и эффективные соединения, поэтому травы нельзя ставить прямо на огонь и кипятить с водой, чтобы не потерять большую часть полезных свойств травы.
Лучше всего вскипятить воду, затем добавить любимые травы, оставить на несколько минут, а затем выпить. - Не рекомендую употреблять травы натощак, кроме чеснока, некоторые травы могут вызвать тошноту и рвоту по утрам.
- Сушеные травы также можно использовать для похудения, стараясь покупать травы в проверенных магазинах, желательно в упаковке (банке или в виде чайных пакетиков).
- Вы должны продолжать использовать травы для похудения в течение как минимум месяца, чтобы получить положительные результаты.
- Людям, страдающим низким кровяным давлением, проблемами с сердцем, диабетом, высоким кровяным давлением, беременным или кормящим женщинам, а также детям до 18 лет следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать травы для похудения.
